خوش آمدید

جستجو

تبلیغات





استرس چیست؟

استرس چیست؟
استرس فشاری است كه در اثر
تغییرات ایجاد شده در محیط به بدن تحمیل می شود. و هر انسانی در طول روز
بارها و بارها به دلایل مختلف دچار استرس می‌شود. ترافیک و شلوغی
خیابان‌ها، کارهای زیاد و ناتمام و باقی مانده، دغدغه امتحان و کنکور در
جوان‌ها و... همگی مسایلی هستند که می‌توانند باعث بروز استرس در هر فردی
شود.
این مطلب تا کنون 70 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
70 بازدید
استرس چیست؟

نشانگان هراس اجتماعی
این که شما گاهی اوقات در موقعیت های اجتماعی دچار استرس میشوید به این معنی نیست که شما دچار بیماری هراس اجتماعی هستید. بعضی افراد گاها در برخی شرایط احساس خجالت یا خود آگاهی به آنها دست میدهد در حالی که این اضطراب در زندگی روزمره آنها تاثیر قابل ملاحظه ای ندارد.
به طور مثال این طبیعی است که قبل از انجام سخنرانی در جمع شما مقداری استرس داشته باشید ولی یک فرد مبتلا به بیماری هراس اجتماعی از هفته ها قبل دچار استرس این سخنران
این مطلب تا کنون 185 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
185 بازدید

استرس و راه های درمان آن استرس...

 






استرس و راه های درمان آن
 
استرس
استرس‌ عبارت‌ است‌ از واکنشهای‌ فیزیکی‌، ذهنی‌ و عاطفی‌ که‌ در نتیجه‌ تغییرات‌ و نیازهای‌ زندگی‌ فرد، تجربه‌ می‌شوند. تغییرات‌ می‌توانند بزرگ‌ یا کوچک‌ باشند. پاسخ‌ افراد به‌ تغییرات‌ زندگی‌ متفاوت‌ است‌. استرس‌ مثبت‌ می‌تواند یک‌ انگیزش‌ دهنده‌ باشد در حالی‌ که‌ استرس‌ منفی‌ می‌تواند در زمانی‌ که‌ این‌ تغییرات‌ و نیازها، فرد را شکست‌ می‌دهند، ایجاد شود.
تاریخچه مختصری از
این مطلب تا کنون 271 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
271 بازدید
استرس و راه های درمان آن استرس...

سلام ، يه سلام با استرس از دست آرين ...

چرا استرس ؟
خدا را شكر كه آرین هست تا ما از زندگی لذت بیشتری ببریم .باید عرض كنم كه آرین یه وابستگی عجیبی به من داره كه وصف ناپذیره ؟ همین الان داشتم وبگردی میكردم ببینم راه حل مناسبی پیدا میكنم یا خیر ؟
بماند .فكر كنم چون من با آرین مثل یك آدم بزرگ رفتار میكنم دچار مشكل شدم .آلان در سنی هست كه فقط الگوبرداری میكنه و بس.
شبها تا آرین با صدا غلط میزنه من بیدار میشوم صبحها هم با استرس و دلهره از خونه بیرون میام تا آرین كه عش منه بیدار نشه واگرنه تا پ
این مطلب تا کنون 301 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
301 بازدید
سلام ، يه سلام با استرس از دست آرين ...

اندازه گیری استرس

اندازه گیری استرس
 
•D1.برانگیختگی جسمی
–اندازه گیری بیوشیمیایی خون
•D2.وقایع زندگی (life events )- مقیاس اندازه گیری سازگاری مجدد اجتماعی(SRRS)
•D3.مشکلات روزمره(Hassles)
•D4. استرس مثبت (positive stress)
•تاثیر استرس در بروز بیماریهای قلبی از فشار خون و چربی نیز بیشتر است.
استرس شغلی به عنوان یكی از مهمترین خطرات شغلی در عصر مدرن مطرح می باشد و می تواند باعث كاهش تولید، غیبت ،جابجایی نیرو،تعارض های كاری و بالاترین هزینه های بهداشتی و درمانی كاركنان گردد.

این مطلب تا کنون 41 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
41 بازدید
اندازه گیری استرس

تعریف استرس

استرس
عبارت است از واكنشهای
            فیزیكی ،
                     ذهنی و عاطفی
                             که در نتیجه تغییرات و نیازهای زندگی فرد،
                                                                   تجربه می شوند.
                                                            تغییرات می توانند بزرگ یا كوچك باشند.
                                                                            پاسخ افراد
این مطلب تا کنون 40 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
40 بازدید
تعریف استرس

منابع استرس

•C1. منابع درون فردی استرس (PERSONAL)
–ویژ گیهای شخصیتی (PERSONALITY)
–خشم و خصومت(anger  -  hostility)
– ناکامی (frustration)
–تعارضconflict ))
•منابع درون خانوادگی استرس(family)
–تولد فرزند
–طلاق
–بیماری معلولیت و مرگ
•C3منابع درون جامعه
§ویژگیهای شغلی
–حجم زیاد کار
–کار تکراری
–ارزشیابی کار
–عدم کنترل بر کار
–محیط فیزیکی کار
استرس محیطی
–شلوغی و ازدحام ترافیک جنگ .....
 
این مطلب تا کنون 39 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
39 بازدید
منابع استرس

اگر می خواهید واقعا لاغر شوید این کارها را انجام دهید

بسیاری از افراد در تلاش برای کاهش وزن خود هستند اما چاقی فقط به رژیم غذایی بستگی ندارد بلکه به واکنش رفتاری درونی بدن هم وابسته است. در حال حاضر لاغری واژه ای است که بین مردم اهمیت فراوانی دارد و افراد در تلاش برای رسیدن به وزن نرمال خود هستند. اما این موضوع فقط به رژیم غذایی نامناسب ختم نمی شود و عوامل دیگری همچون استرس و عصبی بودن هم در تشدید چاقی مؤثر است. هنگامی که دچار استرس می شوید، هورمونی به نام کورتیزول ترشح می شود که این ترشح سبب چاق
این مطلب تا کنون 148 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
148 بازدید
اگر می خواهید واقعا لاغر شوید این کارها را انجام دهید

استرس چه بلایی بر سر بدن شما می آورد؟

 
 زمانی که شما در شرایط تنش و استرس قرار دارید، بدن شروع به تولید مواد شیمیایی کرده و کارکرد سیستم ایمنی آن دچار اختلال می گردد. همچنین باعث می گردد که سریع تر پا به سن گذاشته و پیرتر دیده شوید.
 
 وجود ناآرامی واسترس برای بدن سمی مهلک بوده و بستر را برای بروز بیماری های متنوع فراهم می آورد.
وجود مشکلات در زندگی هر فرد از بخش های جدایی ناپذیر آن می باشد که هیچ راه خلاصی از آن وجود ندارد، اما می توان با کمی بی توجهی و برخی راهکارهای ساده از کنار
این مطلب تا کنون 166 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
166 بازدید
استرس چه بلایی بر سر بدن شما می آورد؟

۱۰ وب سایت برای کسب آرامش در محیط کار و منزل

آیا شما دیگر توان مقابله با استرس‌های ناشی از فشار کار را ندارید؟ آیا عدم تمرکز شما را از تمرکز بر اهداف خود دور نموده است؟ آیا در موقعیت بدی گیر کرده‌اید و دچار استرس هستید؟ هدفون خود را بردارید و با استفاده از ده سایتی که در ادامه به شما معرفی می‌کنیم کمی خونسردی و آرامش را در محیط کار و منزل خود ایجاد نمایید.
این مطلب تا کنون 193 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
193 بازدید
۱۰ وب سایت برای کسب آرامش در محیط کار و منزل

افزایش نشانه های استرس با بدهی

استرس یکی از مهم‌ترین علل بروز اختلالات جسمی و روانی است؛ بررسی‌های گوناگون نشان دهنده این است که 70 تا 90 درصد بیماری‌ها با استرس ارتباط دارند؛ فهرست بیماری‌های ناشی از استرس، سرطان، بیماری قلبی، آسم و میگرن را در برمی‌گیرد.
این مطلب تا کنون 206 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
206 بازدید
افزایش نشانه های استرس با بدهی

پاسخ به سوالاتی که ذهن هر کوهنوردی را به خودش مشغول کرده است

1-در ارتفاعات زیاد پیش می آید که با احساس خفگی از خواب میپرید واز دچار استرس شدید می شوید؟2-چرا درارتفاعات زیادشبها دچار سردرد شدید میشوم؟3-چرا هنگامی که به قله صعود میکنیم دچار ارتفاع زدگی نمی شویم ولی هنگام برگشت به پایین کوه و ارتفاع پایین دچار علایمی چون سردرد شدید-تهوع واستفراغ- سرگیجه مشویم؟؟؟؟جواب این سوالات در ادامه مطلب
این مطلب تا کنون 27 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
27 بازدید
پاسخ به سوالاتی که ذهن هر کوهنوردی را به خودش مشغول کرده است

روشهای پیشگیری از ایجاد استرس

هانس سلیه پدر تحقیقات در زمینه استرس در کتاب معروف خود(فشارزندگی)این پرسش رامطرح می سازد:آیا بشرقادر است با مطالعات علمی پدیده استرس،برنامه دقیقی برای تنظیم رفتار خود طرح ریزی کند،تاحدودی که بتوان ،توسط آن ازفشارهای زندگی جلوگیری کرد؟ویاحد اقل ازشدت آن بکاهد؛آیاباطرح این برنامه میتوانیم بدون اینکه استرس حاصل از کشمکش هاوتلاش های بی خود را به خود هموار نماییم دارای زندگی رضایت بخش ومعنی دار شویم؟                                     
این مطلب تا کنون 30 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
30 بازدید
روشهای پیشگیری از ایجاد استرس

مدیریت استرس : چگونگی کاهش ، جلوگیری و مقابله با استرس

چگونگی کاهش ، جلوگیری و مقابله با استرس:
ممکن است  بنظر برسد که هیچ راهی برای مقابله با استرس وجود ندارد. زمان متوقف نخواهد شد و ساعات روزنیز بیشتر نخواهد شد. مسئولیت های شغلی و خانوادگی نیز همیشه ادامه خواهند داشت. اما شما بیشتر از انچه که فکر می کنید کنترل دارید. در واقع، اینکه شما باور داشته باشید که روی زندگی خود کنترل دارید؛پایه و اساس مدیریت استرس است . مدیریت استرس شامل ...
گروه ترجمه پارسی طب – فرزانه سعیدیان
این مطلب تا کنون 103 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
103 بازدید
مدیریت استرس : چگونگی کاهش ، جلوگیری و مقابله با استرس

چگونه استرس خود را در ۱۰ دقیقه کاهش دهیم؟

همه‌ی ما برای درست انجام دادن کارهای خود و استفاده بهینه از زندگی نیازمند ذهنی آرام هستیم. شاید کنترل کامل استرس و فشار عصبی کار ساده‌ای نباشد اما شما با انجام برخی کارهای ساده می‌توانید استرس را کاهش دهید. برای آشنایی با ۱۰ روش کاهش استرس با ما در زومیت همراه باشید
 
علت به وجود آمدن استرس در افراد مختلف یکسان نیست. استرس و فشار عصبی اجتناب‌ناپذیر است و انسان در زندگی روزمره خود بارها و بارها با آن روبرو می‌شود. ترافیک، کارهای ناتمام و ع
این مطلب تا کنون 33 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
33 بازدید
چگونه استرس خود را در ۱۰ دقیقه کاهش دهیم؟

با این ورزش، استرس بی استرس

این روزها خسته و کسل هستید و کلی کار ناتمام دارید و استرس زیادی را تجربه می کنید؟ پیشنهاد ما به شما این است که لابلای همه مشغله هایتان زمانی را به ورزش آن هم ورزش های هوازی اختصاص دهید. شاید بگویید با این همه استرس و خستگی چطور می توان ورزش کرد، شاید هم بگویید ورزش شما را خسته تر می کند اما ما به پشتوانه تحقیقات علمی به شما می گوییم سخت در اشتباه هستید چرا که ورزش نه تنها خستگی شما را دوچندان نمی کند بلکه آرامش فکری و آسودگی جسمی بیشتری برایتان
این مطلب تا کنون 47 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
47 بازدید
با این ورزش، استرس بی استرس

کاهش استرس در فوتبال

کاهش استرس در فوتبال
 
 
استرس به عنوان یک واکنش طبیعی بدن در مواجهه با رخدادها و وقایع محیطی در همه انسانها وجود دارد. استرس تنها محدود به بازیکنان آماتور و نیمه حرفه ای نیست . حرفه ای ترین فوتبالیستها و حتی ستاره های فوتبال جهان نیز با استرس مواجهند.استرس در سطوح حرفه ای و بالاتر در سطح بیشتری نیز وجود دارد. فشردگی مسابقات ، رقابت برای جایگاه تیم، مواجه شدن با بازیکنان مستقیم حرفه ای تر، عملکرد نامناسب در مسابقات قبلی و بسیاری از عوامل دیگ
این مطلب تا کنون 38 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
38 بازدید
کاهش استرس در فوتبال

مدیریت استرس در ورزش

مدیریت استرس
اگر در عملکردهای ورزشی استرس عامل مهمی است، پس توانایی مهار آن امری قطعی است. استرس مسابقه ای ممکن است در یک ورزشکار ایجاد اضطراب (منفی) ولی در فرد دیگری ایجاد هیجان (مثبت) کند. به علاوه از میان از میان کسانی که اضطراب را تجربه می کنند برخی ممکن است از آن برای تسهیل در عملکرد بهره ببرند. در حالی که دیگری ممکن است تصور کند که استرس موجب تضعیف عملکردش می شود.
بنابراین این روش های مهار و کنترل استرس باید بصورت فردی طراحی و تمرین شوند.

این مطلب تا کنون 26 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
26 بازدید
مدیریت استرس در ورزش

تعمیر و نگهداری ملخ

علل خرابی ملخ ها:
ملخ یکی از پر استرس ترین قطعات هواپیماست. طی یک پرواز نرمال ، بین 10 تا 25 تن نیروی گریز از مرکز تیغه های ملخ را می کشد در حالی که تیغه ها در اثر نیروی ترک و تراست بندینگ و فلکسینگ  و انجین و ایرودینامیک و ژیروسکوپ و انواع نیروهای دیگر دچار بندینگ و فلکسینگ می شود.
یکی دیگر از سایر علل ایجاد شرایط استرس ملخ ؛ قرار گیری در شرایط اور اسپید، برخورد با اجسام و غیره می باشد.بیشترین صدمات مکانیکی از لبه اجسام تیز و خراش های ناشی از جداس
این مطلب تا کنون 167 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
167 بازدید
تعمیر و نگهداری ملخ

استرس در کودکی موجب تغییراتی در سازه‌های اصلی مغز می‌شود

نتایج پژوهش‌های یک تیم تحقیقاتی نشان داد شرایط استرس‌زا در دوران کودکی باعث تغییراتی در سازه‌های اصلی مغز می‌شود.شرایط استرس‌زا در دوران کودکی باعث تغییراتی در سازه‌های اصلی مغز می‌شود؛ مطالعات قبلی نشان داده‌اند تجربه‌های استرس‌زا در دوران کودکی پیامدهایی مانند اضطراب، افسردگی، بیماری‌های قلبی و سرطان در زندگی بزرگسالی کودک دارد.
این مطلب تا کنون 62 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
62 بازدید
استرس در کودکی موجب تغییراتی در سازه‌های اصلی مغز می‌شود

چند گیاه موثر برای درمان اضطراب‌هایتان

اضطراب و استرس 7 سال از عمر آدم را بر باد می‌دهد و بقیه را به کامش تلخ می‌کند. اما گویی در دنیای امروزه با این زندگی‌های پرتنش به خصوص در شهرهای بزرگ اضطراب و استرس جزو جدایی‌ناپذیر از زندگی روزمره است و باید به نوعی با آن کنار آمد. استرس یکی از بیماری‌های جدی زمانه‌ی ماست. خوشبختانه این روزها روش‌های متعددی برای غلبه بر استرس و فشارهای روحی وجود دارد مانند یوگا، ریلکسیشن، ماساژ و غیره.
علاوه بر این‌ها یک روش کاملا طبیعی دیگری نیز وجود دا
این مطلب تا کنون 40 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
40 بازدید
چند گیاه موثر برای درمان اضطراب‌هایتان

پروتکل مداخله معنویت درمانی گروهی برای اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)

پروتکل مداخله معنویت درمانی گروهی برای اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) در سال ۲۰۰۵ توسط جفری جوزف لیونی در دانشگاه پپردین کالیفرنیا طراحی شده است. این مداخله در اصل برای افرادی به کار می‌رود که دچار اختلال استرس پس از سانحه هستند.
لینک مشاهده این مطلب
 
این مطلب تا کنون 47 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
47 بازدید
پروتکل مداخله معنویت درمانی گروهی برای اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)

نقش عوامل روان شناختی بر سلامت

عوامل روان شناختی از طریق  دو مسیر می توانند بر وضعیت سلامتی ما تاثیر بگذارند : مسیر مستقیم و غیر مستقیم. مسیر مستقیم مثلا دچار استرس می شویم این استرس بر جسم انسان می تواند اثرات منفی داشته باشد. مسیر غیر مستقیم از طریق رفتارهایی که انجام می دهیم می تواند روی سلامتی تاثیر داشته باشند.مثلا استعمال دخانیات اثر منفی روی جسم دارد یا ورزش منظم روزانه یا مصرف 5 واحد سبزیجات در روز اثر مثبت بر سلامتی دارد.
این مطلب تا کنون 54 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
54 بازدید
نقش عوامل روان شناختی بر سلامت

بی شاخ کردن گوساله ها

هرچه زودتر بهتر . هفته سوم تا چهار زمان خوبی است . هر چه مهارتر  بهتر. بی حسی موضعی را مورد توجه قرار دهید . هرچه استرس كمتر بهتر ، در زمان بی شاخ كردن از هر گونه استرس دیگر اجتناب كنید . طی سال گذشته نویسنده مشاهدات مربوط به بی شاخ كردن كه ممكن است به این كار با كمترین فشار و كمترین استرس به گوساله كمك را جمع آوری كرده است .
این مطلب تا کنون 41 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
41 بازدید
بی شاخ کردن گوساله ها

اضافه کاری دوای مشکلات قلبی

پزشکان به تازگی دریافته اند که اضافه کار در محل کار حتی می تواند باعث بهبود سلامت و دوری از بیماری های قلبی و عروقی در افراد شود.

گزارش باشگاه خبرنگاران، براساس این یافته ی جدید با وجود اینکه همه معمولا اضافه کاری را دوست ندارد و از آن فرار می کنند اما اضافه کاری سبب می شود تا فرد بدون استرس و در آرامش به انجام فعالیت های خود بپردازد و در نتیجه دچار مشکلات قلبی و عروقی نشود. گفتنی است، افرادی شاغلی که شغل با زمان کاری کوتاه تر دارند معمولا دچا
این مطلب تا کنون 143 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
143 بازدید
اضافه کاری دوای مشکلات قلبی

استرس به کدام عضو بدن بیشتر آسیب می‌زند؟

استرس به کدام عضو بدن بیشتر آسیب می‌زند؟
 


با وجود اینکه استرس به میزان کم آن خوب است و باعث می شود بدن ما از شرایط خطرناک دور بماند، اما استرس بیش از اندازه باعث بروز مشکلات جسمی و روحی شدید می شود.
در این مطلب به شما خواهیم گفت زمانی که موقع استرس و تنش های روحی، ناخن ها یا لثه هایتان را می جویید و آرامش درونی تان از بین می رود، چه بلایی
این مطلب تا کنون 194 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
194 بازدید
استرس به کدام عضو بدن بیشتر آسیب می‌زند؟

استرس امتحان دارید؟

سلام عرض می کنم به تمام کاربران عزیز بلاگفا
اولین نوشته وبلاگ آرام روان را با یکی از مقالات سایت آرام روان با شما به اشتراک می گذارم.
آیا شما هم در امتحانات استرس دارید؟
قبل از امتحان، حین امتحان یا بعد از امتحان؟
چه راهکارهایی برای کاهش استرس امتحان وجود داره؟
برای کسب اطلاعات بیشتر در خصوص راهکارهای کاهش استرس امتحان به مقاله " استرس امتحان - راهکارهای ساده و عملی " در سایت آرام روان مراجعه بفرمائید.
فایل صوتی و نسخه الکترونیکی این مقاله ر
این مطلب تا کنون 87 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
87 بازدید
استرس امتحان دارید؟

واااااااااااااااااااااااااااااااای خدا خیلی استرس دارم...دوروزدیگه کنکورداریپس فردایکشنبه!!!وااااااااااااااااااااااااااااااااااای خدادارم میمیرم ازاسترس...خداااااااااااااااااااااااااااکمکش کن...خدایاالتماست میکنم ...کمکش کن...استرس نداشته باشهخوب بشه هرچی میخوادبشه...خدااااااااااااااااااااااااااااااا
این مطلب تا کنون 45 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
45 بازدید

استرس...

در کلاس درس استاد دانشگاه خطاب به یکی از دانشجویان میگه انواع استرس رو توضیح بده و استرس واقعی کدومهدانشجو میگه دختر زیبائی رو کنار خیابان سوار میکنی.  اما دختره کمی بعد توی ماشینت غش می کنه.  مجبور می شی اونو به بیمارستان برسونی. در این لحظه دچاراسترس آنهم از نوع ساده‌ میشی!در بیمارستان به شما می گن که این خانم حامله هست و به تو تبریک میگن که بزودی پدر میشی. تو میگی اشتباه شده من پدر این بچه نیستم ولی دختر با ناله ای میگه چرا هستی. در اینجا مق
این مطلب تا کنون 166 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
166 بازدید
استرس...

استرس و راه های درمان آن استرس...

استرس و راه های درمان
 
آن
 
استرس
استرس‌ عبارت‌ است‌ از واکنشهای‌ فیزیکی‌، ذهنی‌ و عاطفی‌ که‌ در نتیجه‌ تغییرات‌ و نیازهای‌ زندگی‌ فرد، تجربه‌ می‌شوند. تغییرات‌ می‌توانند بزرگ‌ یا کوچک‌ باشند. پاسخ‌ افراد به‌ تغییرات‌ زندگی‌ متفاوت‌ است‌. استرس‌ مثبت‌ می‌تواند یک‌ انگیزش‌ دهنده‌ باشد در حالی‌ که‌ استرس‌ منفی‌ می‌تواند در زمانی‌ که‌ این‌ تغییرات‌ و نیازها، فرد را شکست‌ می‌دهند، ایجاد شود.
 
تاریخچه مختصری از استرس
این مطلب تا کنون 228 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
228 بازدید
استرس و راه های درمان آن استرس...

نکاتی از مدیریت استرس

استرس پایدار و مضر می‌تواند به سلامتی و عملکرد شما آسیب برساند و مانع مدیریت اثر بخش شما می‌شود که به نوبه خود کارکردتان در سطح بهینه را دشوار می‌کند اما استرس در سطح معقول می‌تواند با القای انرژی و انگیزه لازم برای مقابله با چالش‌های محیط و محقق ساختن هدف‌های مهم به شما کمک کند نباید استرس را به طور کامل از زندگی‌تان حذف کنید. اما می‌توانید مدیریت آن را بیاموزید به طوری که به جای آنکه به ضررتان باشد به نفعتان عمل کند استرس مضر بهره‌
این مطلب تا کنون 48 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
48 بازدید
نکاتی از مدیریت استرس

مدیریت استرس

چگونه بر استرس غلبه کنیم؟
 
ابتدا، استرس را تشخیص دهید.
کنترل استرس 
به اطراف نگاه کنید.                                              
خود را از موقعیت استرس­زا دور کنید.
مکرراً طرز رفتار و واکنشتان را تغییر دهید.
از واکنش­های بیش از حد بپرهیزید.
......
منبع:http://www.studygs.net/persian/stress.htm
این مطلب تا کنون 124 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
124 بازدید
مدیریت استرس

درمان طبیعی استرس

گاهی استرس بیش از توان جسمی و روحی فرد است و زندگی شخص را تحت تأثیر قرار می‌دهد اما با اقداماتی می‌توان استرس را از بین برد.
به گزارش گروه دانستنی‌های خبرگزاری فارس، سایت فرانسوی موفقیت مقاله‌ای در مورد استرس منتشر کرده است: این مقاله راه حل‌هایی برای از بین بردن استرس و درمان طبیعی پیشنهاد کرده است.
 
استرس‌ عبارت‌ است‌ از واکنش‌های‌ فیزیکی‌، ذهنی‌ و عاطفی‌ که‌ در نتیجه‌ تغییرات‌ و نیازهای‌ زندگی‌ فرد، تجربه‌ می‌شوند؛ تغییرات
این مطلب تا کنون 32 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
32 بازدید
درمان طبیعی استرس

کنترل و کاهش استرس در10دقیقه

همه‌ی ما برای درست انجام دادن کارهای خود و استفاده بهینه از زندگی نیازمند ذهنی آرام هستیم. شاید کنترل کامل استرس و فشار عصبی کار ساده‌ای نباشد اما شما با انجام برخی کارهای ساده می‌توانید استرس را کاهش دهید.
برای آشنایی با ۱۰ روش کاهش استرس با ما همراه باشید.
این مطلب تا کنون 53 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
53 بازدید
کنترل و کاهش استرس در10دقیقه

معلمان پر استرس بخوانند

كلمه استرس را نویسندگان مختلف به شیوه‌های مختلف استفاده می كنند. بعضی از این نویسندگان از استرس برای مراجعه به خواسته‌ها و فشارهایی استفاده میكنند كه شخص با آن رو به ‌روست و گرفتگی و تنش را واكنش شخصی در برابر آن موقعیت میدانند.
این مطلب تا کنون 33 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
33 بازدید
معلمان پر استرس بخوانند

کنترل استرس در دانش آموزان

کنترل استرس در دانش آموزان
 
بازگشایی مدارس با فرا رسیدن فصل پاییز و بازگشایی مدارس نیاز به دانستن مطالب مفید در ارتباط با دنیای کودکان و نوجوانان به والدین کمک میکند تا نیازهای آنها را بهتر شناخته و قدمهای موثرتری در رفع مشکلات آنها دراین زمینه بردارند. در این یادداشت قصد داریم شما را با معضلی به نام " استرس " در کودکان آشنا کرده و راههای کنترل آن را به شما بیاموزیم. یک روانپزشک با اشاره به میزان بالای استرس  کودکان در آستانه بازگشایی مدارس
این مطلب تا کنون 84 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
84 بازدید
کنترل استرس در دانش آموزان

۵ راه برای کنار آمدن با اضطراب

 همه آدمها هر از گاهی دچار احساس اضطراب، نگرانی، فشار و استرس می‌شوند. در این مقاله راه‌هایی برای کنترل این احساسات آورده‌ایم:
۱. متخصص تمدد اعصاب شوید.
همه ما فکر می‌کنیم که می‌دانیم چطور باید
خودمان را ریلکس کنیم. اما دراز کشیدن جلو تلویزیون یا کامپیوتر ریلکس
کردن واقعی نیست. (برحسب چیزی که تماشا می‌کنید یا کاری که انجام می‌دهید،
ممکن است حتی فشار عصبیتان را بیشتر هم بکند.) درمورد الکل، موادمخدر یا
دخانیات هم همینطور است. شاید به نظر
این مطلب تا کنون 33 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
33 بازدید
۵ راه برای کنار آمدن با اضطراب

استرس مانع پسر دار شدن میشود

برترین ها: تحقیقات نشان می‌دهد، قرار گرفتن در معرض استرس، طول دوره بارداری را از حد طبیعی كمتر می‌كند و باعث سقط شدن جنین‌های پسر می‌شود. به گزارش برترین ها مادرانی كه بین ماه‌های دوم و سوم بارداری خود به‌طور مداوم استرس را تجربه كرده باشند، با احتمال بیشتری فرزند خود را تا قبل از 37 هفتگی به دنیا می‌آورند. معمولا جنین پسر رشد بیشتری در دوره بارداری دارد و غذای بیشتری را از بدن مادر طلب می‌كند اما استرس باعث می‌شود، زنان نتوانند محیط من
این مطلب تا کنون 153 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
153 بازدید
استرس مانع پسر دار شدن میشود

راه های کنترل استرس

مشغله زندگی و کار، فشارهای جسمی و روحی در محیط اطراف، آلودگی ها و تنشها و بسیاری عوامل دیگر باعث میشوند سطح استرس در یک فرد، بیش از حد معمول باشد ولی میتوان با استفاده از چند روش و تکنیک مناسب و انتخاب شیوه مناسب زندگی،‌ میزان استرس وارد شده را کنترل کرد و کاهش داد. در این مطلب، ۱۰ تکنیک اصلی برای کنترل و کاهش استرس را بیان خواهیم کرد.
گرچه بسیاری از متخصصین اذعان دارند که سطح مناسبی از استرس برای حیات فرد ضروری است و باعث هوشیاری و تداوم زند
این مطلب تا کنون 53 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
53 بازدید
راه های کنترل استرس

پسوریازی و استرس

به یقین میتوان مهمترین فعال کننده بیماری پسوریازی را استرس و اضطراب عنوان نمود و تمام بیماران و مبتلایان به این عارضه پوستی ؛ میتوانند تاثیر استرس را بر این بیماری و تشدید آن گواهی نمایند .
از آنجائیکه در زندگی هیچگاه نمیتوان عوامل استرس زا را حذف نمود لذا تصور برخی از بیماران و متخصصین بر این است که بیماری دارای دوره بوده و مدتی بصورت اکتیو و مدتی نیز بصورت خاموش ؛ در فرد بیمار نمود می یابد . اما حقیقت امر این است که چون استرس و اضطراب ؛ به ش
این مطلب تا کنون 170 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
170 بازدید
پسوریازی و استرس

یکی از بدترین عوارض "استرس" را بشناسید

کسانی که استرس مزمن و مداوم را تجربه کرده اند، می دانند که استرس می
تواند عواطف، احساسات و "توانایی تفکر" را تحت تاثیر قرار دهد.
تحقیقی که اخیرا در دانشکده پزشکی نیویورک انجام شد، "مکانیسم عصبی" ارتباط
بین استرس مداوم و تضعیف حافظه را مشخص نمود. این بررسی همچنین نشان
داد که استرس می تواند یک عامل محرک در بروز بسیاری از بیماری های روانی
باشد. هورمون های استرس، بخش قشر پیشانی در مغز را تحت تاثیر قرار می
دهند. این بخش از مغز عملکردهایی مان
این مطلب تا کنون 50 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
50 بازدید
یکی از بدترین عوارض "استرس" را بشناسید

استرس و هنگ کردن کامپیوتر باهم ارتباط دارند

شما نیز وقتی رایانه تان یک مرتبه قفل می کند خونتان به جوش می آید؟ اگر اینگونه است خیال نکنید تنها هستید. چرا که دیگر به لحاظ علمی نشان داده شده است که میان قفل (هنگ) کردن کامپیوتر و واکنش استرسی ای که از آن ناشی می شود، رابطه معنا داری وجود دارد. محققان اتریشی این مشکل هر روزه بیشتر کاربران رایانه را زیر ذره بین قرارداده اند. آنها تمرکز هورمون "کورتیزول" در بزاق افراد را اندازه گیری کرده که نتایج آن در بر دارند رابطه آشکاری میان "صفحه آبی" کامپی
این مطلب تا کنون 62 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
62 بازدید
استرس و هنگ کردن کامپیوتر باهم ارتباط دارند

دستگاه هولتر فشار خون

هولتر فشارخون عبارتست از گرفتن و ثبت فشار خون بیمار در مدت 24 ساعت بدون نیاز به بستری كردن .
بیمارانی كه مبتلا به فشارخون بالا میباشند و در مرحله اول خودشان متوجه بیماری خود نیستند و در فعالیت دچار تپشو نبض پرفشار شده و گاهاً از فشار در گلو شكایت دارند به هنگام مراجعه به پزشك و معاینه مشخص می شود كه دچار بیماری پرفشاری خون می باشند.
افراد دیگری هستند كه در شرایط معمولی فشارخون بالایی ندارند و اظهار می دارند كه در زمان استرس دچار فشار خون ب
این مطلب تا کنون 640 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
640 بازدید
دستگاه هولتر فشار خون

معجزه گریه کردن

فواید گریه كردن: 1- هنگامی كه دچار استرس هیجانی می شویم، مغز و بدن ما شروع به تولید تركیبات شیمیایی و هورمون های خاصی می كند. گریه كردن كمك می كند تا این تركیبات شیمیایی زائد كه نیازی به آنها نیست از بدن حذف گردند. 2- اشك های احساسی در واقع مواد سمی ای را كه در پی استرس هیجانی در خون تجمع می یابند را از بدن دفع می كند. 3-اشك های احساسی سطح منگنز بدن را كاهش می دهند. این ماده معدنی بر روی خلق و خو تأثیر مستقیم می گذارد. غلظت منگنز اشك احساسی 30 برابر بی
این مطلب تا کنون 33 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
33 بازدید
معجزه گریه کردن

راه های مقابله با ترس از دندانپزشکی

 
استرس و ترس از حضور در دندانپزشکی یکی از اولین و مهم‌ترین چالش‌های مردم برای مراجعه به دندانپزشکی است. ترس از دندانپزشکی شدت و ضعف دارد.
 
 
 
 
 
 
عوامل مختلفی که ممکن است موجب بروز ترس و استرس از دندانپزشکی شوند عبارتست از :
 
 
این مطلب تا کنون 47 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
47 بازدید
راه های مقابله با ترس از دندانپزشکی

   داروی استرس اینجاست!
مجموعه: مشاوره خانواده 
 
یک روانشناس با بیان اینکه استرس یکی از هیجان‌های بدن است که در حوادث خوشایند ‌یا ناخوشایند بروز پیدا ‌می‌کند، گفت: استرس بیماری نیست که درمان شود و برای حفظ سلامت جسم و روان تنها باید آن را کنترل کرد.خانم مرادی ، با بیان اینکه داشتن هیجانات لازمه سلامت است، اظهار کرد: استرس نیز یکی از همین هیجانات است که تنها باید مدیریت شود.وی تصریح کرد: بیشتر افراد زمانی که نمی‌توانند با استفاده از منابع
این مطلب تا کنون 28 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
28 بازدید

مقیاس افسردگی ، اضطراب ، استرس

مقیاسافسردگی ، اضطراب ، استرسDepression , Anxiety , Stress Scale (DASS)                                                               خواهشمند است هر یک از جملات زیر را به دقت بخوانید و با علامت *  مشخص کنید که هر جمله تا چه اندازه در مورد شماصدق می کند .توجه داشته باشید که جمله درست و غلطی وجود ندارد . وقت زیادی روی هر جمله صرفنکنید .
این مطلب تا کنون 162 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
162 بازدید
مقیاس افسردگی ، اضطراب ، استرس

راه مقابله با استرس چيست ؟

سوال در عین ساده بودن دارای جوانب بسیار مهمی می باشد و ما از دو جهت به جواب شما می پردازیم الف) چگونه استرس و اضطراب را كنترل نماییم؛ ب) چگونه در هنگام استرس و اضطراب رفتار خود را كنترل نماییم.

جهت اول :اضطراب و استرس در اصل جزء ساختار شخصیت انسان است و اگر در حد اعتدال باشد موجب رشد و بالندگی انسان می شود. اضطراب موجب احساس مسؤولیت، انجام به موقع كارها، عمل به وعده پیشگیری از خطرات احتمالی و انجام وظایف فردی و اجتماعی است .اما گاهی اوقات عوامل
این مطلب تا کنون 89 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
89 بازدید
راه مقابله با استرس چيست ؟

بانک صادرات ایران بدون دلیل و اطلاع حساب های مهاجران افغانی را مسدود کرد.

بانک صادرات ایران بدون دلیل و اطلاع حساب های مهاجران افغانی را مسدود کرد.
اکثر مهاجران هموطن به دلیل سهولت در عملیات مالی، در بانک های ایران حساب دارند و از کارت های عابر بانک استفاده می کنند، از هفته قبل بدون اطلاع قبلی مسدود گردید.
 
سرگردانی و ایجاد اختلال مالی برای مهاجران، نمونه ای از ده ها مشکل به وجود آمده از انسداد کارت های عابر بانک آنان بوده است. بگونه ای که برخی از هموطنان در ایران دچار ضرر مالی گردیده و استرس این موضوع آنان را دچا
این مطلب تا کنون 32 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
32 بازدید
بانک صادرات ایران بدون دلیل و اطلاع حساب های مهاجران افغانی را مسدود کرد.

۳)افزایش قدرت ایمنی
استرس اکسیداتیو، سیستم ایمنی بدن را سرکوب می‌کند اما در‌عوض حجم بالای ویتامین C موجود در کامبوجا سیستم ایمنی را تقویت می‌کند. قدرت بالای آنتی‌اکسیدانی کامبوجا همچنین از آسیب‌های سلولی، بیماری‌های التهابی، از کار افتادن سیستم ایمنی و تشکیل تومورهای سرطانی جلوگیری می‌کند.بنابراین برای کسانی که دچار نقص ایمنی هستند عالی است.
این مطلب تا کنون 44 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
44 بازدید
صفحات ادامه نتايج:  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  > 

تبلیغات


    محل نمایش تبلیغات شما

پربازدیدترین مطالب

آمار

تبلیغات

محل نمایش تبلیغات شما

تبلیغات

محل نمایش تبلیغات شما

آخرین کلمات جستجو شده

تگ های برتر