خوش آمدید

جستجو

تبلیغات





ريكاوري تغذيه

همواره مهمترین وعده غذایی را صبحانه اعلام می كنند در حالیكه مهمترین وعده غذایی یك ورزشكار تغذیه بعد از تمرين او است. ریكاوری به معنی بازگشت یا به دست اوردن حالت طبیعی یا سالم استریكاوری یكی از مهمترین جنبه های رژیم غذایی هر ورزشكار حرفه ای است. هنگامی كه بدن خود را تحت فشار تمرينات و مسابقات منظم قرارمیدهید باید عضلات خود را برای تمرين بعدی آماده كنید. اگر از تغذیه بعد از تمرين چشم پوشی كنید انرژی شما افت كرده و تمرين یا عملكرد شما دچار اختل
این مطلب تا کنون 248 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
248 بازدید
ريكاوري تغذيه

آشنایی با اصول و مفاهيم اساسی علم تمرين

پیش از آنکه مربی بتواند یک برنامه تمرين ورزشی موثر بلند مدت را ارائه کند ، با توجه به اینکه تمرين یک فرایند با نظام است، با ید برای بهره گیری از مزایای آن ،اصول معینی را رعایت کند؛ که در این بخش از مجله پزشکی دکتر سلام، اصول به اجمال برسی می شود.  
 
1. اصل اضافه بار:
بار تمرين ورزشی عبارت از مجموعه فعالیتها یا تمرينهایی که ورزشکار در یک جلسه به انجام می‌رساند و تعیین بار تمرينی به معنی تعیین مجموعه‌ای از فعالیتهای مختلف تمرينی است
پس اضافه ب
این مطلب تا کنون 59 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
59 بازدید
آشنایی با اصول و مفاهيم اساسی علم تمرين

موسيقي

گوش شیطون
كر هر روز موسیقی تمرين میكنه الان خیلی وضعیت بهتره تقریبا روزی یك ساعت باهم وقت
میزاریم تا تمرين كنه، چند روز پیش برگه تمرين قدیمیش كه نت ها توش به لاتین نوشته
شده بود گذاشتم جلوش و گفتم با فلوت بزنه ، بهم گفت : ااااا مامان من كه بچه نیستم
از رو خط می تونم بخونم!!! حالا تازه یه هفته است كه می تونه بدونه اشتباه نت ها
رو از روی خط حامل بخونه هحساس میكنه خیلی بزرگ شده!
این مطلب تا کنون 192 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
192 بازدید
موسيقي

♥محل تمرين و تجهيزات پاركور♥

 
 
بر خلاف بسیاری ورزش های دیگر پارکور تا کنون در زمین یا ورزشگاه اختصاصب تمرين نمی شود ، البته تلاش هایی در این رابطه صورت گرفته است تراسورها در محیط های شهری مانند سالن های ورزش ، پارک ها ،زمین های بازی و سازه ها و ساختمان های رها شده تمرين می کنند که باعث به وجود آمدن نگرانی هایی مانند تجاوز به حریم شخصی ،آسیب رساندن به اموال عمومی و تمرين در مکان های نامناسب شده است .
 
این مطلب تا کنون 19 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
19 بازدید
♥محل تمرين و تجهيزات پاركور♥

i ARE crAzY

یه شبایی می شینی با خودت تمرين می کنی
تمرين دیوونه بودن
تمرين حرف زدن با خودت
تمرين دیوونه بودن
تمرين مدام ور رفتن با گوشی
تمرين دیوونه بودن
تمرين صد بار چک کردن یه سری چیزای تکراری
تمرين دیوونه بودن!
اینا تمرينه؟
بعیید میدونم
اینا یه جور امتحان پس دادنه!
تمرينامو من چند ساله دارم انجام میدم
تمرين دیوونه بودن رو
یه وقتایی باید عاقل شد
همراه با مزه ی دیوونه بودن!
دیوونه ام کردی دیوونه....
این مطلب تا کنون 20 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
20 بازدید
i ARE crAzY

گزارش تمرين پرسپوليس 2 دی

آخرین تمرين تیم فوتبال پرسپولیس قبل از دیدار مقابل ملوان از ساعت 15 و
10 دقیقه امروز در ورزشگاه درفشی‌فر دنبال شد. در این تمرين پرسپولیسی‌ها
مرور کارهای تاکتیکی را را در دستور کار خود قرار دادند. زدن ضربات
ایستگاهی، استفاده از توپ‌های بلند در دستور کار قرمزپوشان بود.به
گزارش فارس، حدود 15 لیدر در تمرين امروز حضور داشتند و جلسه ای برگزار
کردند. آنها به یک هوادار که با وضعیتی نامناسب در مقابل در ورزشگاه حضور
پیدا کرده بود تذکری جدی دادند که
این مطلب تا کنون 86 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
86 بازدید
گزارش تمرين پرسپوليس 2 دی

 

آشنایی با مفاهیم، تعاریف و اصطلاحات موجود در گزارشات حسابداری صنعتی
 

در این بخش سعی می کنیم با
مفاهیم، تعاریف و اصطلاحات گزارشات حسابداری صنعتی آشنا شوید.
 
منظور از هزينه یابی و
دایره هزينه یابی چیست؟  
هزينه یابی عبارت است از
تعیین بهای تمام شده کالای ساخته شده و موجودی کالای در جریان ساخت. و منظور از
دایره هزينه یابی دایره ای است که مسئولیت نگهداری اسناد و مدارک مرتبط با
حسابداری عملیات تولیدی و غیرتولیدی را به عهده داشته و در ضمن
این مطلب تا کنون 80 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
80 بازدید

تقويت کردن نيروهای الهی

 تقویت کردن نیروهای الهی

اصول:
تمرين تقویت کردن نیروهای الهی یک تمرين آرام تزکیه
است. این تمرينی است که دارای چند هدف است که نیروهای الهی را
(شامل توانایی‌های فوق طبیعی) و توان گونگ را بوسیله‌ی چرخاندن
فالون با استفاده از حرکات دست بودا تقویت کند. این تمرين در اصل
یک روش تزکیه‌ی مخفی بود. این تمرين بالاتر از سطح متوسط
می‌باشد و در اصل یک روش تزکیه‌ی مخفی ‌بود. برای انجام دادن این
تمرين احتیاج به
این مطلب تا کنون 63 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
63 بازدید
تقويت کردن نيروهای الهی

ورزش تناسب اندام

تمرين به روش اینتروال و مزایاى آن ⛹
تمرينات اینتروال نوعى از تمرينات فیزیكى است كه بر اساس تغییر شدت تمرين مى باشد. به صورتى كه از سبك به سنگین و بالعكس شدت تمرين را تغییر مى دهید. تمرينات اینتروال شیوه ى تمرينى مناسبی جهت رسیدن به تناسب اندام مى باشد و ضمن ایجاد خستگى كمتر و همچنین وقت كمتر نسبت به شیوه ى سنتى بازده بالا ترى دارد.
باید توجه داشته باشید معمولا قسمت پرفشار تمرين كوتاه تر بوده و بیشتر بر تقویت سیستم بى هوازى بدن تاثیر دارد و قس
این مطلب تا کنون 41 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
41 بازدید
ورزش تناسب اندام

تمرین مختلط زن و مرد این بار به بهانه تمرین اسنوکر!+تصاویر

یکی از خبرگزاری هادر سرویس عکس خود به بهانه پرداختن به تمرين قهرمان اسنوکر بانوان ایران که علی الظاهر خود را برای مسابقات قهرمانی جهان 2015 مصر آماده می کند، تصاویری منتشر کرده که به وضوح حاکی از تمرين مختلط زنان و مردان در سالن مخصوص این رشته ورزشی است.
این مطلب تا کنون 163 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
163 بازدید
تمرین مختلط زن و مرد این بار به بهانه تمرین اسنوکر!+تصاویر

گزارش تمرين پرسپوليس

گزارش تمرين پرسپولیس


تمرين امروز پرسپولیس در چمن مصنوعی برگزار شد.
به گزارش فارس، آخرین تمرين پرسپولیس قبل از دیدار مقابل ذوب آهن از ساعت
15 امروز در ورزشگاه درفشی‌فر به مدت 40 دقیقه برگزار شد. در این تمرين
بازیکنان بدن‌های خود را گرم کردند و به مرور کارهای تاکتیکی و فوتبال
دستگرمی پرفشار پرداختند.* علی دایی در تمرين امروز برنامه‌های
ویژه‌ای را برای مهاجمانش در نظر گرفته بود در این تمرين دایی که اطلاعات
خط دفاعی ذوب آهن را آنالیز کر
این مطلب تا کنون 22 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
22 بازدید
گزارش تمرين پرسپوليس

تمرین

روز دوشنبه 28 تیرماه برای تمرين به سالن صنایع دفاع رفتیم که  در این تمرين و در دقایق ابتدائی
تمرين اقای قربان قیاثوند دچار اسیب دیدگی شدند . که پس از مراجعه به دکتر متاسفانه مشخص شد
که دچار پارگی اشیل شده اند . امیدواریم که هرچه زودتر بهبود پیدا کنند و به تمرينات برگردند .
برایش ارزوی سلامتی میکنیم
 
این مطلب تا کنون 32 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
32 بازدید
تمرین

پولادي:‌ دوست دارم به داربي برسم

مهرداد پولادی در گفت‌وگو با خبرنگار ایسنا، درباره آخرین وضعیت مصدومیت خود اظهار
کرد: خوشبختانه شرایط پایم خوب است. پزشکان هم از روند بهبود مصدومیت رضایت دارند و
ان‌شاءالله می‌توانم در همین هفته‌ آتل پایم را باز و کار با وزنه را شروع کنم. بعد
از این که کار با وزنه را شروع کردم، تمرين‌های اختصاصی را کنار تیم آغاز می‌کنم و
بستگی به نظر پزشکان تیم دارد که چه زمانی به تمرين‌های گروهی وارد شوم.
این مطلب تا کنون 18 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
18 بازدید
پولادي:‌ دوست دارم به داربي برسم

تمرين اختصاصي و يك ساعت و ربع زيزو با خسه

دیروز خسه یك ساعت و ربع پس از تمرين ،‌تمرين اختصاصی با زیدان
را داشت . تمرينی برای زدن ضربات چیپ سرضرب مثل شوت زیزو در فینال گلاسكو به بایر
لوركوزن . خسوس و دیگو لوپز هم در این تمرين اضافه حضور داشتند .
آنجلوتی در مورد این تمرينات گفته بود :"‌زیدان به
بازیكنان كمك می كند تا از نظر كیفی بازیشان بهتر شود . سه شنبه با واران روی
ارساله ی هوایی تمرين كرد . با بنزما و ایسكو هم كار كرده است . "
بدین ترتیب كارلو از نبوغ زیدان استفاده می كند تا  كیفیت
فنی ب
این مطلب تا کنون 41 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
41 بازدید
تمرين اختصاصي و يك ساعت و ربع زيزو با خسه

15 عامل انفرادي در موفقیت تمرين افزايش پرش (کامل)

لینک های کامل مطلب 15 عامل انفرادی در موفقیت تمرين افزایش پرش : 
15 عامل انفرادی در موفقیت تمرين افزایش پرش (1)
15 عامل انفرادی در موفقیت تمرين افزایش پرش (2)
15 عامل انفرادی در موفقیت تمرين افزایش پرش (3)
15 عامل انفرادی در موفقیت تمرين افزایش پرش (4)
این مطلب تا کنون 39 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
39 بازدید
15 عامل انفرادي در موفقیت تمرين افزايش پرش (کامل)

تمرينات هوازي وبي هوازي

تمرين هوازی و تمرين بی‌هوازی:
به منظور ایجاد انقباض در عضله و در نهایت ایجاد حركت نیاز به انرژی می‌باشد. این انرژی از شكسته شدن ماده‌ای به نام آدنوزین تری فسفات (ATP ) در سلول عضله ایجاد می‌شود. برای تولیدی ATP دو دستگاه تولید انرژی به نام‌های دستگاه هوازی و دستگاه بی‌هوازی وجود دارد. با مراجعه به كتابهای فیزیولوژی ورزش در مورد چگونگی عمل این دو دستگاه جهت تولید ATP اطلاعات بیشتری كسب خواهید نمود. در اینجا ما سعی می‌كنیم به دو نوع تمرين هوازی
این مطلب تا کنون 173 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
173 بازدید
تمرينات هوازي وبي هوازي

تمرين سبک ملي‌پوشان در هتل آزادي

تمرين سبک ملی‌پوشان در هتل آزادی


تیم ملی فوتبال ایران امروز یک تمرين سبک ریکاوری را در هتل آزادی انجام داد. بازیکنان
تیم ملی فوتبال ایران امروز نیز تمرين سبک و ریکاوری در سالن بدنسازی هتل
آزادی انجام دادند پس از آن به اتاق هایشان رفتند تا برای حرکت به فرودگاه
آماده شوند. اکنون بازیکنان طبق برنامه قرار است ساعت 17:30 هتل را به سمت
فرودگاه ترک کنند.به نقل از فارس،برخی از ایرانیانی که در هتل حضور دارند با بازیکنان عکس‌های یادگاری گرفتند.رض
این مطلب تا کنون 47 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
47 بازدید
تمرين سبک ملي‌پوشان در هتل آزادي

گزارش تمرين استقلال

تمرين امروز استقلال در حالی برگزار شد که مجتبی جباری و حنیف عمران‌زاده غایب بودند.به گزارش فارس، تیم استقلال از ساعت 15:30 امروز با حضور در کمپ ناصر حجازی یک جلسه تمرين کردند.* بازیکنان از ساعت 15:05 وارد مجموعه می‌شدند و با حضور در زمین به پاسکاری با یکدیگر می‌پرداختند.* هواداران قبل از شروع تمرين با بازیکنان عکس می‌انداختند.* یکی از دوربین‌های برنامه‌های ورزشی در محل تمرين استقلال حضور داشت که از بازیکنان در مورد سال 92 مصاحبه می‌گرفت.* فره
این مطلب تا کنون 67 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
67 بازدید
گزارش تمرين استقلال

فالون گونگ _ قسمت سوم(تمرینات)

راهی به سوی سکوت درون
 
تمرينات فالون دافا:
 تمرين کنندگان فالون گونگ نه تنها به سرعت توان انرژی (توان _ گونگ) خود را و قابلیت ماوراطبیعه خود را قوی می کنند بلکه در مدت بسیار کوتاهی یک فالون بسیار قدرتمند را در خود رشد می دهند. زمانی كه فالون شكل گرفت بطور خودكار مدام شروع به چرخش در قسمت پائین شكم شده پیوسته شروع به جذب انرژی آسمانی می نماید، كه بعد تبدیل به انرژی تزكیه بنتی (بودن واقعی) تمرين كننده میشود تا به هدف قانون خلوص تمرين كننده برسد.

این مطلب تا کنون 19 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
19 بازدید
فالون گونگ _ قسمت سوم(تمرینات)

گزارش آخرين تمرين استقلال در سال 91

آخرین تمرين تیم فوتبال استقلال در غیاب مجتبی جباری و تعداد دیگری از بازیکنان این تیم برگزار شد.تیم فوتبال استقلال آخرین تمرين خود را در سال 91 از ساعت 16 امروز در کمپ زنده‌یاد حجازی برگزار کرد.به
گزارش فارس، تمرين امروز آبی‌پوشان غایبان زیادی را به خود می‌دید، مجتبی
جباری که از بعد دیدار با العین امارات دیگر در برنامه‌های تاکتیکی این تیم
شرکت نکرده است، امروز هم به کمپ حجازی نیامد تا شایعه قهر او قوت بگیرد.
ظاهراً جباری به خاطر مشکلات ما
این مطلب تا کنون 82 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
82 بازدید
گزارش آخرين تمرين استقلال در سال 91

سوالاتي كه بايد يك مربي ويا بازيكن براي آن جواب پيدا كنند!

(((
پرسش های ما ‘ افكار و راه پیشرفت ما را می سازد)))
1- چند بازیكن قرار است در تمرين شركت كنند:  پاسخ 
22  الی 25 نفر
2- تمرين چه مدت طول خواهد كشید: پاسخ
1/2- به زمان تمرين یا امكانات تمرين
2/2- قدرت درك شاگردان
3/2 – از 120 دقیقه تا 140
دقیقه
3- تمرين در كجا قرار است انجام شود: پاسخ
1/3- یك زمین مناسب بصورت هفته ای دو جلسه
2/3- تغییر در مكان تمرين/ بازی عامل انگیزشی برای شاگردان
است.
4- پیشرفت منطقی تمرين ونوع جلسات تمرين
این مطلب تا کنون 33 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
33 بازدید
سوالاتي كه بايد يك مربي ويا بازيكن براي آن جواب پيدا كنند!

تغيير محل تمرين آبي‌پوشان

تغییر محل تمرين آبی‌پوشان


تمرين تیم فوتبال استقلال از هفته آینده به زمین شماره2 مجموعه ورزشی آزادی منتقل می‌شود. مسئولان
کمپ باشگاه استقلال تصمیم دارند هفته آینده زمین چمن این ورزشگاه را زیر
کشت ببرند از همین رو کادر فنی و سرپرستی تیم استقلال به دنبال تغییر محل
تمرين آبی‌پوشان طی هفته‌های آینده است. به گزارش فارس،استقلالی‌ها
مذاکراتی را با مجموعه ورزشی آزادی انجام داده‌اند و اگر اتفاق خاصی رخ
ندهد تمرينات آبی‌پوشان احتمالاً‌
این مطلب تا کنون 159 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
159 بازدید
تغيير محل تمرين آبي‌پوشان

سخني با آقاي تاج

فصل گذشته در روزهای نقل و انتقالات آقای تاج رئیس سازمان لیگ اعلام كردند كه هیچ یك از تیم های لیگ برتری حق ندارد بیش از 18 میلیارد تومان هزينه كند و در صورت تخلف ‏ تیم های متخلف با جریمه كسر امتیاز و محرومیت از خرید بازیكن مواجه خواهند شد. در پایان فصل خود ایشان در گزارشی كه از كاهش هزينه های تیم های فوتبالی ارائه كردند‏ اذعان داشتند كه تیم های سپاهان اصفهان‏ استقلال تهران و تراكتورسازی هر یك بیش از 27 میلیارد تومان هزينه كردند. آقای مهندس تاج
این مطلب تا کنون 407 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
407 بازدید
سخني با آقاي تاج

برنامه بدن سازی پيشنهادی آماده سازی يک تيم فوتبال در زمان قبل از فصل

به نام خدا
برنامه بدن سازی پیشنهادی آماده سازی یک تیم فوتبال در زمان قبل از فصل
نکات مورد توجه به هنگام این برنامه تمرينی:
در خلال تمرينات بدنی ضروری است تمرينات تکنیک نیز در هر جلسه انجام شود.
دوهای سرعتی کوتاه و شدید با حداکثر توان، 10 متر، 20 متر، زمان فعالیت 3 الی 4 ثانیه، 10 الی 20 ثانیه استراحت غیر فعال در بین هر فعالیت، نسبت فعالیت به استراحت 1 به 3
دوهای سرعتی کوتاه و شدید با حداکثر توان 30 متر، 60 متر، زمان فعالیت 4 الی 10 ثانیه، 20 الی 40 ثانیه اس
این مطلب تا کنون 54 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
54 بازدید
برنامه بدن سازی پيشنهادی آماده سازی يک تيم فوتبال در زمان قبل از فصل

۸ تمرین ساده که قدرت اراده شما را تقویت می کند

از زمانی که نقش علم در مورد اراده مشخص شد، این سوال در ذهن محققان بوده که آیا راهی برای افزایش قدرت اراده وجود دارد؟ در طی انجام تست های گوناگون محققان دریافتند که قدرت اراده درست مانند یک عضله است که در اثر استفاده زیاد خسته می شود و نیاز به تجدید قوا و خوراک دارد.
پس اگر اراده مانند یک عضله است می شود با تمرين آن را تقویت کرد؟
محققان پس از انجام تحقیقات گوناگون به این نتیجه رسیده اند که برای تقویت اراده تمرينات متنوعی وجود دارد. مانند همه تم
این مطلب تا کنون 216 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
216 بازدید
۸ تمرین ساده که قدرت اراده شما را تقویت می کند

اولین تمرین پادوانی

 

استقلال ایـــران
باشگاه فرهنگی ورزشی استقلال ایران
 


 
از اولین تمرين پادوانی تا برگشت مگویان در تمرين استقلال

تمرين عصر سه شنبه استقلال با حضور پادوانی برگزار شد.
 
Hyrcania_تمرين عصر سه شنبه آبی های پایتخت در کمپ حجازی برگزار شد.
 
در این تمرين لئوناردو پادوانی مدافع جدید استقلال اولین تمرين خود را با این تیم برگزار کرد و با استقبال بازیکنان و اعضای کادرفنی روبه رو شد.
 
برخی از بازیکنان یک تیم گینه ای این تمرين را از نزدیک تماشا کردند.
 

این مطلب تا کنون 30 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
30 بازدید
اولین تمرین پادوانی

بیمه مسافرتی

مسافرین سفرهای خارجی در طول سفر در معرض خطرات و حوادث مختلفی قرار دارند.حوادثی كه در صورت بروز با توجه به شرایط خاص خارج از كشور می تواند موجب هزينه های سنگین و دردسرهای زیادی شوند از این رو بیمه مسافرت به خارج از كشور با مزایای ذیل پیش بینی گردیده است:
1)پرداخت هزينه های درمان ، جراحی و دارویی ناشی از حوادث یا بیماریهای كه در طول مدت مسافرت بروز می نماید تا سقف 50/000 یورو
2)پرداخت هزينه فوریتهای دندانپزشكی طبق شرایط بیمه نامه
3)پذیرش و انتقال پز
این مطلب تا کنون 83 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
83 بازدید
بیمه مسافرتی

طناب‌زدن، فواید این ورزش کم خرج و مفرح

دکتر
بورتز در مجله انجمن پزشکی امریکا در سال 1982 گفته بود؛ در حال حاضر
دارویی وجود ندارد که بتواند مانند تمرين‌های ورزشی ضامن سلامتی انسان در
طول عمر او باشد. همچنین از بورتز سؤال می‌کنند که چه نوع تمرين ایروبیکی
که مناسب و کم هزينه نیز باشد را برای مقابله با سالخوردگی پیشنهاد می‌کند؟
و او در پاسخ می‌گوید؛ طناب زدن. زیرا نه تنها یک ورزش خوب و قدیمی است
بلکه ایروبیکی نیز هست.
این مطلب تا کنون 19 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
19 بازدید
طناب‌زدن، فواید این ورزش کم خرج و مفرح

تمرین با نشاط در پیست

به گزارش روابط عمومی آکادمی تکواندو فدک ، امروز جمعه با هماهنگی های صورت گرفته یک تمرين با نشاط در محل پیست استادیوم تختی با همراهی جمعی از شاگردان آکادمی و زیر نظر عبدالله شجاعیان برگزار گردید.
این تمرين راس ساعت 9/30 دقیقه با دویدن دور پیست آغاز شد و با کشش و انعطاف ادامه پیدا کرد.در پایان بچه ها با تشخیص شجاعیان به  بازی پرداختند و راس ساعت 11/30 دقیقه به تمرين خاتمه دادند.
این مطلب تا کنون 14 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
14 بازدید
تمرین با نشاط در پیست

فصل چهاردهم : فایل تمرین میله

فایل تمرين فصل چهاردم را از لینک زیر دانلود نمایید: ارتعاش دورانی میله تحت سرعت زاویه ای اولیه پس از دانلود فایل، آنرا از حالت فشرده خارج کنید. پس از اینکه فایل cae را با نرم افزار باز کردید، در قسمت نمودار درختی (سمت چپ نرم افزار) مشاهده خواهید کرد که فایل cae از دو مدل به نام های Model 1 و model 1-with Damping تشکیل شده است. model-1 مربوط به تمرين اول است و مدل دیگر مربوط به تمرين های 2 تا 4 است.
این مطلب تا کنون 155 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
155 بازدید
فصل چهاردهم : فایل تمرین میله

هزینه ثبت نام

⚽شهریه باشگاه امید ایرانیان رشت ⚽
هزينه شهریه ماه اول : 50.000هزارتومانهزينه بیمه ورزشی : 15.000هزارتومانهزينه لباس ورزشی : 60.000 هزارتومان( شامل شورت و پیراهن ورزشی ، جوراب ضربه گیر ، ساک ورزشی ، توپ)
"جمع هزينه در ماه اول 125.000 هزار تومان می باشد "
این مطلب تا کنون 27 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
27 بازدید
هزینه ثبت نام

حل تمرين سري سوم درس ماشين هاي الكتريكي جريان مستقيم و تمرينات جديد

دانشجویان گرامی
سلام
جهت دریافت و مطالعه تمرينات بیشتر در این درس می توانید بر روی تصویر زیر كلیك كنید. تمرينات ارائه شده به همراه حل آن قرار گرفته است. در صورت نیاز به تمرين بیشتر می توانید در این خصوص از طریق ای میل یا تلگرام درخواست خود را اعلام بفرمایید.
بدیهی است كلیه پاسخ به تمرينات كه از امروز ارسال گردد فاقد نمره می باشد.
موفق و پیروز باشید
 
این مطلب تا کنون 21 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
21 بازدید
حل تمرين سري سوم درس ماشين هاي الكتريكي جريان مستقيم و تمرينات جديد

مجموعه تمرین شماره ی 2 کلاس حل تمرین

دانلود تمرين ها 
دانلود جواب تمرين ها
مهلت ارسال پاسخ ها 8/24
در ایمیل یا ‍یام های ارسالی لطفا در قسمت subject یا موضوع نام و نام خانوادگی و شماره ی سری تمرين ها رو وارد کنید  برای مثال (بهاره شیرافکن - ۱) تا موقع بررسی تمرينها مشکلی به وجود نیاد...ممنون بابت تمام تمرين هایی که وقت میذارید و ارسال میکنید....:)
این مطلب تا کنون 22 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
22 بازدید
مجموعه تمرین شماره ی 2 کلاس حل تمرین

حق‌دوست در تمرین استقلال حاضر شد

مرجع خبری باشگاه استقلال:هافبک تیم فوتبال نفت تهران در تمرين امروز تیم فوتبال استقلال شرکت کرد.تمرين امروز تیم فوتبال استقلال در حالی برگزار شد که مجتبی حق‌دوست به زمین شماره دو ورزشگاه آزادی آمد و در تمرين آبی‌پوشان شرکت کرد.این در حالی است که رحیم ایرانیان ساعتی پیش در گفت‌وگو با خبرنگار فارس اعلام کرده بود کار انتقال حق‌دوست به استقلال تمام نشده، اما وی امروز خود را به منصوریان معرفی کرد و سرمربی استقلال هم در حالی که حق‌دوست پس از گ
این مطلب تا کنون 51 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
51 بازدید
حق‌دوست در تمرین استقلال حاضر شد

نظری بازی با کاسپین قزوین را از دست داد

مهاجم تیم فوتبال استقلال دیدار روز سه‌شنبه تیمش مقابل کاسپین را از دست داد. محمد مهدی نظری مهاجم تیم استقلال که روز گذشته به دلیل سرماخوردگی نتوانسته بود با آبی‌پوشان تمرين کند، امروز نیز قبل از آغاز تمرين به اتاق کادر فنی رفت و شرایط جسمانی خود را برای قلعه‌نویی توضیح داد.این بازیکن باز هم قبل از شروع تمرين محل تمرين را ترک کرد و به علت بیماری دیدار مقابل کاسپین قزوین را از دست داد.آبی پوشان روز سه ‌شنبه در ورزشگاه آزادی از مرحله یک‌ شا
این مطلب تا کنون 67 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
67 بازدید
نظری بازی با کاسپین قزوین را از دست داد

نكاتي در مورد مبارزه

1ـ یک مبارز به هیچ گروهی تعلق ندارد: گرچه او برای انجام
هنرهای رزمی نهاد یا موسسه ای خاص دارد اماسعی می کند تا تکنیک هایی را از
سایر سبک هاو افرادی كه مبارزه سطح بالایی دارند برداشت نموده و مجموعه ای
مرکب برای خود ایجاد کند.
۲ـ یک جنگ جو باید ساده بگیرد: تکنیک های او باید
بر مهارت های کلی حرکتی وابسته باشد. اگر حرکتی بد و پیچیده و اشتباهی
انجام شود شکست حتمی است. تکنیک های ساده که سریع تر و تند تر و درست اجراء
می شود فرد مبارزه كننده را زنده و
این مطلب تا کنون 40 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
40 بازدید
نكاتي در مورد مبارزه

رسیدن به تمرکز با چند تمرین ساده

برخی از دانش‌آموزان از عدم تمرکز هنگام مطالعه شکایت دارند. آن‌ها فکر می‌‌کنند قدرت تمرکز یک استعداد ذاتی است که برخی انسان‌ها فاقد آن هستند؛ اما حقیقت این است که با انجام تعدادی تمرين ساده می‌‌توان قدرت تمرکز را چند برابر کرد. در این مقاله قصد داریم شما را با تعدادی از این تمرين‌ها آشنا کنیم.  
این مطلب تا کنون 45 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
45 بازدید
رسیدن به تمرکز با چند تمرین ساده

دانلود تمرین های نوروزی پایه دوم راهنمایی

با سلام و آرزوی سالی خوش برای همه به منظور یادآوری مطالب درسی تمرينهای مختصری را برای دانلود گذاشته ام که می توانید با کلیک کردن روی دانلود تمرين آنها را دریافت و انجام دهید ضمنا در قسمت نظر دهید نام و نام خانوادگی خود را بنویسید.     دانلود تمرين
این مطلب تا کنون 61 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
61 بازدید
دانلود تمرین های نوروزی پایه دوم راهنمایی

تعریف هزینه های بیمه گری در بیمه عمر

تعریف هزينه های بیمه گری در بیمه عمرهزينه های بیمه گری در بیمه عمر مبالغی میباشند که پس از پرداخت حق بیمه توسط شما این هزينه ها کسر شده و بقیه مبلغ بعنوان اندوخته برای شما پس انداز شده و به آن سود تعلق میگیرد.این هزينه ها شامل هزينه سرمایه فوت مشخص شده در قرارداد بیمه عمر با توجه به میزان ریسک موجود برای شرکت به نسبت سن بیمه شده میباشد، هزينه های صدور بیمه نامه، هزينه بیمه اتکایی بابت بیمه عمر شما، هزينه ضمانت بازپرداخت مبلغ ذکر شده در قرارد
این مطلب تا کنون 58 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
58 بازدید
تعریف هزینه های بیمه گری در بیمه عمر

اصل سازگاری فیزیولوژیک در تمرین

اصل سازگاری در تمرينات ورزشی یکی دیگر از اصول دهگانه علم تمرين می باشد که امروز به آن می پردازیم . این که شما بدانید تمريناتی که هر روز انجام می دهید بر پایه چه اصولی می باشد به شما کمک می نماید تا با درک بیشتری بتوانید تمرينات خود را انجام دهید .اصل سازگاری تمرين همانطور که از نامش پیداست به این نکته اشاره دارد که شما در اثر اجرای یک سری تمرينات آماده سازی منظم و علمی در سیستم بدنی و فیزیولوژیک خودتان به به یک سازگاری آن تمرين خواهید رسید . سا
این مطلب تا کنون 42 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
42 بازدید
اصل سازگاری فیزیولوژیک در تمرین

تمرین اختصاصی کریستیانو در والدبباس

کانون هواداران رونالدو /کریستیانو رونالدو ، ستاره پرتغالی که به همراه باقی اعضای تیم به آلمان نرفته است امروز در والدبباس اختصاصی تمرين کرد.
کریتسیانو به علت مصدومیتی جزئی دو بازی رئال مقابل تاتنهام و یکی از میان بایرن و میلان را از دست داده است.
این مطلب تا کنون 262 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
262 بازدید
تمرین اختصاصی کریستیانو در والدبباس

بازيكن و تمرين :

تمرينات از سه بخش تشكیل می شوند:
1- بخش ابتدایی یا گرم كردن ( دویدن ‘ كششی ‘ هندبال)
2- بخش اصلی یا شكل گیری جلسه تمرين ( باتوپ ‘تاكتیك‘فشار تمرين از كم
به زیاد وزیادتر)
3- بخش پایانی (استارت های كوتاه وكششی)
الف : یادگیری وبهبود تكنیك وتاكتیك
این نوع جلسات شامل اكتساب بهبود وتكامل جنبه های تكنیكی و
تاكتیكی می شود.برای اینكار لازم است در موقعیت های بازی مكان وتمرين وابزارو...
تنوع ایجاد نماید.
ب: تمرين آمادگی جسمانی
این كار در سنین مختلف بیشتر با

این مطلب تا کنون 31 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
31 بازدید
بازيكن و تمرين :

تمرین زدگی در بین ورزشکاران

تمرين زدگی در بین ورزشکاران به خستگی طولانی مدت و افت عملکرد ورزشی یک ورزشکار که غالبا براثرافراط درتمرين یااجرای برنامه های غلط تمرينی ایجاد می شود. تمرين زدگی (Overtraining ) گفته می شود. میزان شیوع دقیق تمرين زدگی در رشته های مختلف ورزشکاران کاملاً مشخص نیست اما گزارش های متعددی ازشیوع این وضعیت ناخوشایند در ورزشکاران رشته های بسکتبال، مشتزنی، دوچرخه سواری، شنا، دو ومیدانی، جودو وکشتی ارائه شده است . به عنوان مثال، میزان شیوع تمرين زدگی درش
این مطلب تا کنون 18 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
18 بازدید
تمرین زدگی در بین ورزشکاران

دانلود كتابچه محاسبات جوش همراه با 19 تمرين حل شده

 امروز با كتابی در خدمت شما عزیزان هستیم كه مربوط میشود به محاسبات جوش در سازه های فلزی و حل 19 تمرين خیلی كامل برای یادگیری كامل این بحث كه در درس فولاد بصورت یك فصل مجزا مطرح میشود در ادامه پیشنهاد میكنم این كتابچه ارزشمند 40 صفحه ای به زبان فارسی را دانلود بفرماییددانلود كتابچه محاسبات جوش همراه با 19 تمرين حل شده 
این مطلب تا کنون 26 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
26 بازدید
دانلود كتابچه محاسبات جوش همراه با 19 تمرين حل شده

اگر این علائم را در خود میبینید ادامه مطلب را مطالعه فرمایید

 بی تابی و بی قراری
 بروز اختلال در خواب
 پرخاشگری و عصبانیت های سریع و بی مورد
 خستگی های طولانی و مزمن مفرط
 از دست رفتن انگیزه برای تمرين 
 دردهای شدید عضلانی که بیش از 2 روز به طول می انجامند.
 کم شدن محسوس قدرت بدنی
 کاهش حجم عضلانی
کند شدن روند رشد عضلانی
کم شدن محسوس قدرت بدنی
افت محسوس رکوردها
بروز ناراحتی و ضعف عمومی در حین تمرين و پس از تمرين
این مطلب تا کنون 10 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
10 بازدید
اگر این علائم را در خود میبینید ادامه مطلب را مطالعه فرمایید

کربوهیدرات های ایده آل برای قبل تمرین

مصرف کربوهیدرات ها ۴۰ تا ۶۰ دقیقه پیش از تمرين می تواند
میزان شدت تمرين تان را تحت تأثیر قرار دهد. کربوهیدرات ها می توانند باعث
صرفه جویی در مصرف گیلکوژن عضلات شوند. در واقع گلیکوژن ذخیره کربوهیدرات
موجود در عضلات است و منبع اصلی سوخت برای تمرين ؛ بنابراین
این مطلب تا کنون 160 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
160 بازدید
کربوهیدرات های ایده آل برای قبل تمرین

مراحل هفتگانه جهت انتخاب ورزش یا برنامه تمرین ورزشی به شرح زیر می باشد:

  1- توسط پزشک از خود معاینه جسمانی بعمل آورید تا از هرگونه محدودیت در انتخاب و گزینش فعالیت دلخواه خود آگاه گردید. 2- ورزشی را انتخاب کنید که از انجام آن لذت ببرید بعضی اشخاص تمرين انفرادی را می پسندند و عده ای تمرينات گروهی را ترجیح می دهند. 3- برای انجام تمرين وقت بگذارید بهترین روش آن است که با سه جلسه تمرين در هفته شروع کیند و آنگاه به مرور زمان تعداد جلسات تمرين در هفته افزایش دهید. 4- در تعیین مدت زمانی که تمرين می کنید احتیاط کنید مدت زمان
این مطلب تا کنون 44 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
44 بازدید
مراحل هفتگانه جهت انتخاب ورزش یا برنامه تمرین ورزشی به شرح زیر می باشد:

قبل و بعد تمرین چه باید بخوریم؟

غذای قبل از تمرينخیلی از ورزشکاران بر روی تغذیه قبل از ورزش تاکید زیادی دارند و باور دارند که این امر، عنصر کلیدی اجرای حرکات ورزشی است . باید به یاد داشته باشیم غذایی که در طول دوره تمرين خورده می شود و غذا و آبی که در طول مدت ورزش مصرف می شود نیز مهم اند. غذایی که قبل از تمرين خورده می شود باید به عنوان یک موقعیت خوب برای تنظیم صحیح میزان کربوهیدرات و مایعات بدن در نظر گرفته شود وتضمین کند که در طول ورزش راحت خواهید بود.
این مطلب تا کنون 15 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
15 بازدید
قبل و بعد تمرین چه باید بخوریم؟

درگیری و فحاشی در تمرین تیم گهر دورود

درگیری شدید و فحاشی در تمرينات امروز (پنجشنبه) گهر دورود، در نخستین
حضور نادر فریاد شیران و مسئولان باشگاه با حاشیه های زیادی همراه  بودبه گزارش پایگاه اطلاع رسانی شبکه خبر، به نقل ازایسنا منطقه لرستان، این
تمرين که  در نخستین حضور نادر فریاد شیران به عنوان سرمربی گهر برگزار شد،
حواشی بسیاری داشت.در ابتدا بازیکنان حاضر نبودند، تمرين کنند و می‌گفتند تا حق و حقوقمان
پرداخت و محل خوابگاه مشخص نشود، تمرين نمی‌کنیم که با پادرمیانی فریاد
ش
این مطلب تا کنون 52 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
52 بازدید
درگیری و فحاشی در تمرین تیم گهر دورود

تمرین تنهایی

تمرين تنهایی گاهی شرار شرم و گاهی شور شیدایی استاین آتش از هر سر که برخیزد تماشایی است دریا اگر سر می زند بر سنگ حق دارد تنها دوای درد عاشق ناشکیبایی است زیبای من ! روزی که رفتی با خودم گفتمچیزی که دیگر برنخواهد گشت زیبایی استراز مرا از چشم هایم می توان فهمیداین گریه های ناگهان از ترس رسوایی استاین خیره ماندن ها به ساعت های دیواری تمرين برای روزهایی که نمی آیی استشاید فقط عاشق بداند او چرا تنهاست :کامل ترین معنا برای عشق تنهایی استفاضل نظر
این مطلب تا کنون 35 بار بازدید شده است.
ادامه مطلب ...  
35 بازدید
تمرین تنهایی
صفحات ادامه نتايج:  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  > 

تبلیغات


    محل نمایش تبلیغات شما

پربازدیدترین مطالب

آمار

تبلیغات

محل نمایش تبلیغات شما

تبلیغات

محل نمایش تبلیغات شما

آخرین کلمات جستجو شده

تگ های برتر